Có quan niệm phổ biến rằng cưỡi ngựa nhẹ nhàng vì con vật làm hết việc. Ai từng cưỡi một buổi đủ dài đều biết không phải vậy.
Chương trình tập luyện cụ thể nên tham khảo huấn luyện viên thể chất, nhất là khi có vấn đề sức khoẻ.
Nhóm cơ dùng nhiều nhất
Nhóm cơ giữ thân người — vùng bụng và lưng dưới.
Chúng làm việc liên tục để giữ tư thế và hấp thu chuyển động của con vật.
Chân và hông
Không phải để kẹp mà để giữ vị trí và để truyền tín hiệu.
Độ linh hoạt ở hông quan trọng không kém sức — hông cứng làm tư thế sai và làm mọi thứ khó hơn.
Rèn gì ở dưới đất
Các bài rèn nhóm cơ giữ thân, các bài về thăng bằng, và các bài kéo giãn cho hông cùng đùi trong.
Cả ba đều chuyển trực tiếp thành cải thiện trên lưng ngựa.
Sức bền
Với người cưỡi giải trí thì mức bình thường là đủ.
Với người thi đấu hoặc cưỡi đường dài thì sức bền là yếu tố tách biệt rõ ràng.
Sự đối xứng
Đây là điều ít người để ý.
Người ngồi lệch một bên làm con vật phải bù trừ, và về lâu dài ảnh hưởng tới cơ thể con vật.
Nhiều người có một bên khoẻ hơn bên kia mà không biết — người hướng dẫn thường phát hiện ra điều này.
Hồi phục
Kéo giãn sau buổi cưỡi giúp giảm mỏi ở đùi trong và lưng dưới, hai vùng chịu tải nhiều nhất.
Hỏi đáp nhanh
Nhóm cơ nào dùng nhiều nhất khi cưỡi ngựa?
Nhóm cơ giữ thân người ở vùng bụng và lưng dưới — chúng làm việc liên tục để giữ tư thế và hấp thu chuyển động của con vật.
Nên rèn gì ở dưới đất?
Các bài rèn nhóm cơ giữ thân, các bài về thăng bằng, và các bài kéo giãn cho hông cùng đùi trong. Cả ba chuyển trực tiếp thành cải thiện trên lưng ngựa.
Vì sao sự đối xứng quan trọng?
Người ngồi lệch một bên làm con vật phải bù trừ, và về lâu dài ảnh hưởng tới cơ thể con vật. Nhiều người có một bên khoẻ hơn mà không biết.
Vai trò của độ linh hoạt ở hông?
Quan trọng không kém sức. Hông cứng làm tư thế sai và làm mọi thứ khó hơn.
